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dieta anti-estres

Una dieta anti-estrés es lo que muchas personas necesitan en su rutina alimenticia, ya que el estrés puede afectar de manera severa a vuestro organismo. Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso.
Día 1

Desayuno:
Zumo de naranja
1 yogur con fruta fresca
1 tostada de pan integral
Té, o café

Almuerzo:
Ensalada de verduras (berros, lechuga, o radicheta)
Pescado con salsa de tomate natural
Ensalada de frutas
Té de tilo
A media tarde:
Un vaso de yogur

Cena:
Arroz integral con mariscos
Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas (alcaucil), ajo y cebolla. Ensalada de frutas. Té de tilo y menta.

Día 2

Desayuno:
Zumo de naranja
1 kiwi
1 tostada de pan integral
Una infusión, cortada con leche

Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su gusto; Arroz integral con pimientos verdes, (atún)
Ensalada de frutas frescas.

A media tarde:
Un vaso de leche

Cena:
Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón. Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos. Ensalada de frutas. Té de tilo.

800 calorías

Dieta de 800 calorías

Una excelente dieta de estricto control personal que solo completa 800 calorías diarias, es probable y muy recomendado que solo se pueda implementar en vuestro organismo durante 4 días como máximo.

Es un riesgoso debido a que es necesario consumirse como mínimo 5000 calorías diarias según el esfuerzo físico personal.

Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.

Procedimiento:


Día 1:

Desayuno

• Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)

• 2 galletitas de agua

Media mañana

• 1 yogur desnatado

Almuerzo

• 1 porción de pescado blanco

• 1 ensalada verde

• 1 manzana o naranja

Media tarde

• 1 Café o 1 té

• 2 galletitas de agua

Merienda

• 1 gelatina diet

Cena

• 1/4 de pollo hervido sin piel

• 1 pera

Día 2:

Desayuno

1 vaso de jugo de pomelo

Media mañana

• 1 taza de té

• 2 galletitas de salvado

Almuerzo

• 1 plato de caldo desgrasado

• 1 huevo duro solo claras

• 1 trozo pequeño de pescado hervido

• 1 patata entera hervida

• 1 pera

Media tarde

• 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche

Merienda

• Café con leche descremada

• 2 galletitas de soja

Cena

• 1 ensalada verde

• 1 churrasco

• 1 tomate

• 1 manzana pequeña

• 1 durazno pequeño

Día 3:

Desayuno

• 1 vaso de jugo de pomelo

Media mañana

• 1 taza de té sin azúcar

• 2 galletitas de salvado

Almuerzo

• 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)

• 2 cucharadas de fideos

• 1 churrasco

• 1 tomate

• 1 naranja

Media tarde

• 1 gelatina dietética

Merienda

• 1 café con leche descremada

Cena

• 1 ración de acelgas hervidas

• 1 pechuga de pollo hervida

• 1 ración de lechuga

• 1 vaso de jugo de pomelo

Día 4:

Desayuno

• 1 café con leche descremada

Media mañana

• 1 taza de té sin azúcar y sin leche

• 2 galletitas de agua

Almuerzo

• 1 churrasco

• 1 tomate

• 1 mandarina

Media tarde

• 1 taza de té sin leche y sin azúcar

• 2 galletitas de salvado

Merienda

• 1 yogur descremado

Cena

• 1 ensalada verde

• 1 huevo duro

• 1 patata entera hervida

• 1 manzana

• 1 mandarina

Jugo para Reducir grasas

Este jugo reductor de grasas es un injertó de algunas frutas que ayudan a la eliminación de grasa saturada.
Se destaca como una terapia por lo que se la considera como “LA JUGOTERAPIA”, además de cumplir como un reductor de grasas, se manifiesta por ser una de las curas sobre los problemas de salud.

Para dos Personas

Ingredientes:
1/2 taza de papaya picada sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada sin cáscara
2 Rebanadas de sandía picada sin cáscara ni semillas
1 plátano maduro picado sin cáscara
1 1/2 taza de agua

Preparación:
Extraer el jugo de papaya y piña. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y beber de inmediato

Se puede tomar un vaso antes del desayuno y antes de la comida. Bebe abundantes líquidos a diario para ayudar a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración. El jugo para reducir grasa lo puedes tomar por el tiempo que consideres necesario.

Dieta para reducir grasas

Antes de comenzar la dieta reductora de grasa debemos tomar en cuenta algunos requerimientos que se necesitan para saber que los resultados sena positivos.

1.- Tener una rutina de aeróbicos diaria entre una y una hora y media.
2.- Deberá tomar entre uno y dos litros de agua diariamente
2.- Por ultimo la dieta debe ser seguida paso a paso durante 3 meces

Desayuno

1 Vaso de jugo de toronja
1 sándwich de pechuga sin grasa de pavo en pan integral

Almuerzo

1 taza y media de pude de papa sin margarina
1 Envase de atún al agua
1/3 de lechuga y brócoli sin aceites

Merienda

1 taza de arroz sin almidón
1/2 taza de pude de espinacas con leche descremada
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1/3 de lechuga
1 Vaso de gelatina
1 Vaso de jícama