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Dieta Diabeticos

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Las personas con diabetes no producen o mejor dicho producen de manera minima, por lo que las inyecciones de Insulina le ayudaran a medir la cantidad de azúcar de su cuerpo.

El saber cuidarse en tal condición ayuda a prevenir complicaciones debidas a la diabetes. Esto puede incluir pobre circulación de sangre, entrar en coma, o hasta la pérdida de las piernas (la amputación).

El cuidado de la condición diabética incluye comer ciertos alimentos, particularmente las comidas altas en carbohidratos, o almidones, regularmente y en cantidades adecuadas. Esto previene que el nivel de azúcar en la sangre se ponga muy baja (hipoglicemia) o muy alta (hiperglicemia). Ambas condiciones (hipoglicemia o hiperglicemia) pueden ser peligrosas.

Una clave para el buen cuidado de la condición diabética es comer a la misma hora (regularmente), especialmente si el individuo usa insulina. Si usted usa insulina y no come regularmente estará tomando un riesgo de hipoglicemia. Esto puede causar mareos y puede complicarse con desmayos y hasta entrar en coma.

Además de comer a horas fijas, es importante comer la cantidad adecuada de carbohidratos. Si no come suficiente, tendrá síntomas de hipoglicemia. Si come demasiados carbohidratos tendrá síntomas de hiperglicemia. Estos síntomas se parecen a los de hipoglicemia, o sea, incluyen mareos, desmayos, y en extremo, coma.

Dieta Balanceada

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Una dieta blanda es valorada nutricionalmente en pacientes con enfermedades tales como los gastrointestinales, en etapa para de recuperación de una cirugía estética y también para aquellas que tiene problemas para masticar o deglutir, o simplemente aquellos que evitan las grasas, alimentos picantes o de difícil digestión.

El alimentarnos es una acción común en los seres humanos que por lo general pasamos por alto la capacidad en los que ingerimos sin darnos cuenta que dañamos nuestro organismo. Estos alimentos pueden ser muy variados, sólidos y líquidos, de origen animal o vegetal y preparado mediante recetas provenientes de distintos puntos del planeta. Tampoco estamos completamente conscientes, una vez que nos levantamos de la mesa, del tiempo y esfuerzo que requiere el sistema digestivo para efectuar su trabajo, mismo del que depende el abastecimiento de vitaminas, minerales, proteínas, agua y carbohidratos esenciales para la vida.

En efecto, aunque es sabido que nuestro estómago e intestinos requieren en promedio tres horas para lograr la digestión, lo cierto es que este lapso depende en mucho de qué hayamos comido: si el menú consistió en vegetales y líquidos, necesitaremos aproximadamente una hora para integrar los nutrientes al torrente sanguíneo, mientras que si consumimos alimentos con mucha grasa y muy condimentados, como carne roja, huevo frito, harinas y antojitos, el proceso puede prolongarse hasta seis horas y requerir de notable esfuerzo y consumo de energía.

Como es de imaginarse, aquellas personas con enfermedades del sistema digestivo, que se recuperan de una cirugía o con problemas para masticar, no cuentan con la misma capacidad que un individuo sano para asimilar la comida, pero necesitan a la vez de un programa nutricional que les provea de energía y elementos que ayuden a su recuperación.

Para ellos se han diseñado regímenes alimenticios conocidos genéricamente como “dieta blanda”, la cual se basa en productos de fácil asimilación, como líquidos, frutas y verduras que garantizan mínimo esfuerzo para el sistema digestivo y rara vez requieren el uso de complementos vitamínicos.

Dieta para Siete dias

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Una dieta sana y balanceada lista para eliminar grasas en 7 días. Además existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir por otro que te agrade.

Debe tomar algunas recomendaciones al comenzar la dieta:
-    Debéis tomar al menos 2 litros de agua para ayudar a eliminar la grasa
-    Un buen sacrificio puede dar ventaja a rebajar de peso, por lo que también se recomienda caminar una hora diaria.

Desayuno y Merienda:

• Café
• Té
• 2 tostadas
• Queso descremado
• Yogur de dieta.

• Lunes

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

• Martes

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras

• Miércoles

Almuerzo: Clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno
Cena: Champiñones

• Jueves

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champiñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)

• Viernes

Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza

• Sábado

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)

• Domingo

Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso

Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana

Charlota de piña

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Ingredientes:

14 rodajas de piñaCharlota de piña
2 paquetes de bizcochos
2 botes de leche condensada medianos
100 gr. de mantequilla o margarina
6 huevos enteros
2 limón
Sal a gusto

Preparado:

1. En una fuente debe triturar las rodajas de piña, después debe añadir la leche condensada con las yemas, la mantequilla blanda y un poco de zumo de limón.

2. Incluir a la preparación 4 bizcochos triturados y mezclar bien hasta que esta se incorpore con las claras montadas a punto de nieve con una pizca de sal.

3. Con los biscochuelos restantes debe bordear el molde (como en la imagen), debe incluir la preparación y cocerlo tapado 10 minutos a potencia máxima.

Rebaja 10 Kilos en 3 Meses

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Ante todo una buena dieta balanceada puede ayudar a formar un estilo de vida saludable y lleno de vitalidad.

 

Esta dieta ayuda a bajar las calorías que consumimos de forma sana y energética, debéis saber que la condición física tiene mucho que ver con la rutina de ejercicios ya que estos ayudaran a darle forma para así no solo permitirle adelgazar sino también fortalecer su cuerpo.

 

Los ejercicios pueden ser acompañados con al menos dos litros de agua diarios, lo que ayudara a tener una circulación fluida de la sangre. La dieta se basa en 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y cero de azúcares

 

los picotones pueden ocasionar un resultado no favorable por lo que seria bueno que implemente horarios adecuados para así obtener un buen resultado.

 

Desayuno:Gelatina
· 1 arepa (pan de masa de maíz o pan de harina de maíz)

· 1 tajada de gelatina light, un huevo.
· 1 taza de café con endulzante artificial.

 

Media Mañana:
· Una naranja.
· Un vaso yogur light
· unas galletas tosh, wafer o rosquitas.

 

Almuerzo:
(para tener una sensación de llenura debe comenzar su almuerzo con un plato lleno de verduras para asi comer menos de lo que tiene en el plato)
· Un posillo de sopa.
· 3 cucharadas de arroz o papa cocida
· carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados a la plancha).
· mucha ensalada.
· jugos papaya con edulcorante artificial.

 

Merienda
· Una taza de café

 

Cena
· 1 arepa (pan de masa de maíz o pan de harina de maíz)
· Un huevo cosido
· 1 taza de café con endulzante artificial.

formas de cumplir una dieta

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fibralta

Si sientes que sólo no puedes iniciar una dieta, no dejes pasar el tiempo. Acude a un especialista que pueda guiarte y controlarte hasta que adquieras nuevos hábitos alimentarios.

1. La primera norma es tener fuerza de voluntad, lo que implica querer seguir una dieta sana y sobre todo la disciplina.

2. Es necesario comer en compañía de una persona con buenos habito alimentarios, ” Come de manera lenta, masticando alimento por alimento en trozos pequeños”.

3. Para engañar el hambre es bueno poder la comida en un plato de postre lo amplificaría calorías y a simple vista parecerá que comes en abundancia.

4. Evita ocultar que sigues una dieta, sin embargo no es necesario que cada persona que te conoce debe enterarse.

5. Realiza un horario especifico para poder consumir tus alimentos.

6. En caso de no tener apetito evita saltarte comidas, es mejor comerlas de manera reducida.

7. Al inicio de la comida es mejor comenzar con una pequeña porción de ensalada lo que lograra sacar el apetito del estomago y del cerebro.

8. En caso de salir o tener a una persona cerca que coma entre horas cosas dulces es recomendable portar siempre una manzana o yogurt.

9. En caso de ansiedad tomar dos vasos de agua y luego un jugo de fruta natural (para mantener el sabor).

10. no aceptes ninguna oferta que no tengas programada en tus alimentos, esto podría ocasionar un desequilibrio en lo que hasta el momento hayas logrado.

11. No es necesario ser dependiente de la balanza (1 vez a la semana ), esto podría ocasionar ansiedad.

12. En algunos casos es necesario tomar medidas de nuestro cuerpo ya que podría no haber bajado de peso pero de alguna forma las tallas reducirían.

13. Es necesario probares la ropa que mas le agrade y pueda medírsela de vez en cuando hasta que logre quedarle.

14. Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue igual con el resto del plan diario; ni pienses en “retomar mañana”.

15. Piensa a menudo en la alegría de verte en tu peso e imagínate en situaciones que hoy evitas a causa de tu sobre peso.

Dieta sobre 900 calorías

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Los alimentos mencionados son genéricos, ya que podría ser elegida a lección siempre que se cumpla con lo indicado en detalle.


DESAYUNO:

Una taza de Té sin azúcar

150 ml de Leche descremada

1 yogurt sin azúcar.

30 gr. de pan integral

1 huevo sin yemas
ALMUERZO:

Ensalada de vegetales verdes

1/2 cucharada de aceite de oliva.

Carne 150 gr.

1 yogurt sin azúcar

2 Naranjas.

CENA:

Ensalada de vegetales verdes

1/2 cucharada de aceite de oliva.

Pescado (200 gr.)

150 gr. Queso con muy poca materia grasa (menor 25 %)

OPINION:

Tomar 2 litros de agua hervida tibia

Para todo el día se permite un consumo medio de 5 gr. de aceite.

Las carnes, no importa de qué tipo sean, siempre y cuando pertenezcan a carnes magras y sin grasa.

El GYM es necesario para poder formar la flacidez, debe tener cuidado y preveer las estrías en el cuerpo.

Reduce calorías

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Una dieta con bajas calorías puede ayudar a rebajar de peso sin embargo el sobre alimentarse después de la dieta puede ocasionar problemas alimenticios
Desayuno

Una taza de cereal
Un vaso de leche sin crema o descremada
Una rebanada de pan sin migas
1 plátano (banana, guineo) combinado con el cereal o media manzana
Café sin azúcar

Comida (Almuerzo)

Un plato de sopa de verduras (sin carne solo verduras)
Un bistec pequeño o una pieza de pollo (sin la piel)
Ensalada de lechuga con naranja y pepino
1 tortilla re cosida en teflón sin aceite

Cena

Una manzana
Un vaso de té de manzanilla sin azúcar

Se pueden comer pequeños tentempiés a media mañana como zanahoria rallada, pero es mucho mejor si no los aderezas, o en todo caso agrégale sólo un poco de jugo de limón. Es mucho mejor si se combina con una rutina de ejercicios.

Dieta anti-estrías

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Es un poco complicado hacer una dieta para evitar las estrías ya que el solo llevar una dieta rica en vitaminas que le provean mayor elasticidad a la piel puede ayudaros a la producción de colágenos a vuestra piel y en la eliminación de grasas y toxinas.

Los nutrientes que se recomiendan son los siguientes:


• Los albaricoques, las semillas de girasol y las de calabaza.
• Los huevos, la leche y la soya.
• Los champiñones y las alverjas. sin-estrias
• El hígado y las ostras.
• El coco, el aguacate y en general las frutas y las verduras crudas.

Así como suplementos podemos nombrar a los siguientes:


• La espirulina en cápsulas.
• El germen de trigo y la levadura de cerveza.
• El agua de cola de caballo.

Para lograr óptimos resultados sin sacrificio debes tomar en cuenta el asistir a un nutriólogo que pueda analizar tu metabolismo para así aventajarte de dicha dieta

Evita la celulitis con una dieta

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Es muy común que este problema afecte en un 80 % a todas las mujeres, jóvenes o de mediana edad, delgada o con exceso de peso. Este problema empeora al paso de los años, apareciendo poco a poco bultos en las caderas, el vientre, los muslos y las pompas. Si se lleva una vida sedentaria, y una dieta desequilibrada, la situación se agrava.

Sin embargo el régimen de alimentos puede ser llevado a cabo durante tres semanas, con la finalidad de desaparecer ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de este antiestético padecimiento femenino.

LUNES

Desayuno

Jugo de cítricosdieta-anticelulitis

Una rebanada de pan sin migas

Un huevo cocido

Una taza de café descafeinado

Comida

Bistec en teflón aderezado con limón

Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Un vaso de licuado de fruta

Cena

Ensalada de espinaca

Una rebanada de pan sin migas

MARTES

Desayuno

Jugo de naranja fresco

Un huevo pasado

Una  rebanada de pan sin migas

Comida

Un trozo de pescado a la parrilla

Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas

Un trozo de pan integral

A media tarde una manzana al horno sin azúcar.

Cena

Legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva

Una rebanada de pan sin migas

Una rebanada de piña

MIÉRCOLES

Desayuno

Un vaso de leche con cereales de dieta endulzados con miel

Comida

Dos huevos cocidos mezclados con jitomate y especias

Ensalada de lechuga o espinacas

Una rebanada de pan de dieta

A media tarde

Cuatro ciruelas pasas cocidas sin azúcar

Cena

Vegetales crudos con yogurt natural o

Una porción de pescado al horno

Una rebanada de pan sin migas

Dos rebanadas de piña

JUEVES

Desayuno

Jugo de toronja

Té con limón

Comida

Una pechuga de pollo sin piel

Una papa grande cocida y aderezada con aceite y limón

Ensalada de hinojo

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Un vaso de jugo de limón

Cena

Un trozo de bistec de res

Calabazas cocidas Ensalada mixta

Una rebanada de pan sin migas

VIERNES

Desayuno

Un vaso yogurt descremado con fruta fresca picada

Comida:

Taza de arroz, con tomate, pimienta, sal y pepinillos

Ensalada de espinaca cruda con yogurt

A media tarde: Una rebanada de piña

Cena

Sopa de verdura licuada

Un trozo de queso holandés

Ensalada mixta

Una rebanada de pan sin migas

SÁBADO

Desayuno

Dos rebanadas de piña

Comida

Dos huevos cocidos (solo claras)

Espárrago u otra verdura al vapor

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Dos frutas (a tu elección)

Cena

Un muslo de pollo al vapor con salsa de soya

Verduras cocidas

Una rebanada de pan sin migas

DOMINGO

Desayuno/Almuerzo

Un huevo cocido (Solo claras)

Una cucharada de requesón

Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta

Té descafeinado

Dos rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

Cena

50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya

Verduras al vapor

Una rebanada de pan sin migas