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Dieta sobre 900 calorías

Los alimentos mencionados son genéricos, ya que podría ser elegida a lección siempre que se cumpla con lo indicado en detalle.


DESAYUNO:

Una taza de Té sin azúcar

150 ml de Leche descremada

1 yogurt sin azúcar.

30 gr. de pan integral

1 huevo sin yemas
ALMUERZO:

Ensalada de vegetales verdes

1/2 cucharada de aceite de oliva.

Carne 150 gr.

1 yogurt sin azúcar

2 Naranjas.

CENA:

Ensalada de vegetales verdes

1/2 cucharada de aceite de oliva.

Pescado (200 gr.)

150 gr. Queso con muy poca materia grasa (menor 25 %)

OPINION:

Tomar 2 litros de agua hervida tibia

Para todo el día se permite un consumo medio de 5 gr. de aceite.

Las carnes, no importa de qué tipo sean, siempre y cuando pertenezcan a carnes magras y sin grasa.

El GYM es necesario para poder formar la flacidez, debe tener cuidado y preveer las estrías en el cuerpo.

Reduce calorías

Una dieta con bajas calorías puede ayudar a rebajar de peso sin embargo el sobre alimentarse después de la dieta puede ocasionar problemas alimenticios
Desayuno

Una taza de cereal
Un vaso de leche sin crema o descremada
Una rebanada de pan sin migas
1 plátano (banana, guineo) combinado con el cereal o media manzana
Café sin azúcar

Comida (Almuerzo)

Un plato de sopa de verduras (sin carne solo verduras)
Un bistec pequeño o una pieza de pollo (sin la piel)
Ensalada de lechuga con naranja y pepino
1 tortilla re cosida en teflón sin aceite

Cena

Una manzana
Un vaso de té de manzanilla sin azúcar

Se pueden comer pequeños tentempiés a media mañana como zanahoria rallada, pero es mucho mejor si no los aderezas, o en todo caso agrégale sólo un poco de jugo de limón. Es mucho mejor si se combina con una rutina de ejercicios.

Dieta anti-estrías

Es un poco complicado hacer una dieta para evitar las estrías ya que el solo llevar una dieta rica en vitaminas que le provean mayor elasticidad a la piel puede ayudaros a la producción de colágenos a vuestra piel y en la eliminación de grasas y toxinas.

Los nutrientes que se recomiendan son los siguientes:


• Los albaricoques, las semillas de girasol y las de calabaza.
• Los huevos, la leche y la soya.
• Los champiñones y las alverjas. sin-estrias
• El hígado y las ostras.
• El coco, el aguacate y en general las frutas y las verduras crudas.

Así como suplementos podemos nombrar a los siguientes:


• La espirulina en cápsulas.
• El germen de trigo y la levadura de cerveza.
• El agua de cola de caballo.

Para lograr óptimos resultados sin sacrificio debes tomar en cuenta el asistir a un nutriólogo que pueda analizar tu metabolismo para así aventajarte de dicha dieta

Evita la celulitis con una dieta

Es muy común que este problema afecte en un 80 % a todas las mujeres, jóvenes o de mediana edad, delgada o con exceso de peso. Este problema empeora al paso de los años, apareciendo poco a poco bultos en las caderas, el vientre, los muslos y las pompas. Si se lleva una vida sedentaria, y una dieta desequilibrada, la situación se agrava.

Sin embargo el régimen de alimentos puede ser llevado a cabo durante tres semanas, con la finalidad de desaparecer ciertas impurezas que contribuyen a la aparición de este antiestético padecimiento femenino.

LUNES

Desayuno

Jugo de cítricosdieta-anticelulitis

Una rebanada de pan sin migas

Un huevo cocido

Una taza de café descafeinado

Comida

Bistec en teflón aderezado con limón

Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Un vaso de licuado de fruta

Cena

Ensalada de espinaca

Una rebanada de pan sin migas

MARTES

Desayuno

Jugo de naranja fresco

Un huevo pasado

Una  rebanada de pan sin migas

Comida

Un trozo de pescado a la parrilla

Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas

Un trozo de pan integral

A media tarde una manzana al horno sin azúcar.

Cena

Legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva

Una rebanada de pan sin migas

Una rebanada de piña

MIÉRCOLES

Desayuno

Un vaso de leche con cereales de dieta endulzados con miel

Comida

Dos huevos cocidos mezclados con jitomate y especias

Ensalada de lechuga o espinacas

Una rebanada de pan de dieta

A media tarde

Cuatro ciruelas pasas cocidas sin azúcar

Cena

Vegetales crudos con yogurt natural o

Una porción de pescado al horno

Una rebanada de pan sin migas

Dos rebanadas de piña

JUEVES

Desayuno

Jugo de toronja

Té con limón

Comida

Una pechuga de pollo sin piel

Una papa grande cocida y aderezada con aceite y limón

Ensalada de hinojo

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Un vaso de jugo de limón

Cena

Un trozo de bistec de res

Calabazas cocidas Ensalada mixta

Una rebanada de pan sin migas

VIERNES

Desayuno

Un vaso yogurt descremado con fruta fresca picada

Comida:

Taza de arroz, con tomate, pimienta, sal y pepinillos

Ensalada de espinaca cruda con yogurt

A media tarde: Una rebanada de piña

Cena

Sopa de verdura licuada

Un trozo de queso holandés

Ensalada mixta

Una rebanada de pan sin migas

SÁBADO

Desayuno

Dos rebanadas de piña

Comida

Dos huevos cocidos (solo claras)

Espárrago u otra verdura al vapor

Una rebanada de pan sin migas

A media tarde

Dos frutas (a tu elección)

Cena

Un muslo de pollo al vapor con salsa de soya

Verduras cocidas

Una rebanada de pan sin migas

DOMINGO

Desayuno/Almuerzo

Un huevo cocido (Solo claras)

Una cucharada de requesón

Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta

Té descafeinado

Dos rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

Cena

50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya

Verduras al vapor

Una rebanada de pan sin migas

AYUNOS LIQUIDOS

Los ayunos tuvieron un comienzo desde tiempos bíblicos, lo que implico a la reflexión religiosa, estos ayunos son caracterizados por la vivencia de líquidos “AUN QUE PARESCA INCREIBLE”
Esta dieta es recomendable ponerla en práctica al menos de un día por  MES aplicándola de la siguiente forma:

* Té (sin azúcar)
* Agua
* Café (sin azúcar)
* Caldos sin recado solo líquidos
* Jugos de fruta natural (sin azúcar ni leche)

Ventajas:

El ayuno de la forma que pueda tener energía y vitalidad se distingue como un ayuno sano además de portal en ello el controlar los hábitos alimenticios de una manera personal.

Desventajas:

En ocasiones las personas que sufren de problemas médicos tales como diabetes o hipertensión, no deben realizar al menos una dieta sin control profesional o nutriologos bajo receta medica.

Por otro lado en las personas que puedan es aconsejable no exceder a las 24 HORAS de ayuno, ya que podría ocasionar  cambios drásticos en vuestro organismo tales como mareos, desmayos, osteoporosis y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de su metabolismo.