Rebaja 10 Kilos en 3 Meses

Ante todo una buena dieta balanceada puede ayudar a formar un estilo de vida saludable y lleno de vitalidad.

 

Esta dieta ayuda a bajar las calorías que consumimos de forma sana y energética, debéis saber que la condición física tiene mucho que ver con la rutina de ejercicios ya que estos ayudaran a darle forma para así no solo permitirle adelgazar sino también fortalecer su cuerpo.

 

Los ejercicios pueden ser acompañados con al menos dos litros de agua diarios, lo que ayudara a tener una circulación fluida de la sangre. La dieta se basa en 6 comidas diarias, y en cada una de ellas, una sola harina (excepto en el almuerzo que puedes comer hasta 2) y cero de azúcares

 

los picotones pueden ocasionar un resultado no favorable por lo que seria bueno que implemente horarios adecuados para así obtener un buen resultado.

 

Desayuno:Gelatina
· 1 arepa (pan de masa de maíz o pan de harina de maíz)

· 1 tajada de gelatina light, un huevo.
· 1 taza de café con endulzante artificial.

 

Media Mañana:
· Una naranja.
· Un vaso yogur light
· unas galletas tosh, wafer o rosquitas.

 

Almuerzo:
(para tener una sensación de llenura debe comenzar su almuerzo con un plato lleno de verduras para asi comer menos de lo que tiene en el plato)
· Un posillo de sopa.
· 3 cucharadas de arroz o papa cocida
· carne, pollo, pescado o huevo. (preferiblemente asados a la plancha).
· mucha ensalada.
· jugos papaya con edulcorante artificial.

 

Merienda
· Una taza de café

 

Cena
· 1 arepa (pan de masa de maíz o pan de harina de maíz)
· Un huevo cosido
· 1 taza de café con endulzante artificial.

Deja un comentario