Desayuno
Vaso chico de jugo de toronja (asegúrate de comprar un jugo que sea natural, no concentrado)
1 yogur lite (hay varias marcas comerciales que son buenas, sólo asegúrate de que sea lite)
Media mañana
Jugo V8 bajo en sodio
Almuerzo
1 lata de atún en agua mezclado con una taza de apio picado. Utiliza un aderezo de vinagre balsámico sin grasa (fat free)
1 fruta mediana de temporada (durazno o nectarina)
Media tarde
1 fruta mediana
Cena
3oz. de filete pescado a la parrilla o de pechuga de pollo a la parrilla
Plato grande de ensalada mixta (lechuga romana, pimentón verde, pepino,
apio, jitomate) con vinagre balsámico y un poquito de aceite de oliva