Antes de comenzar la dieta reductora de grasa debemos tomar en cuenta algunos requerimientos que se necesitan para saber que los resultados sena positivos.
1.- Tener una rutina de aeróbicos diaria entre una y una hora y media.
2.- Deberá tomar entre uno y dos litros de agua diariamente
2.- Por ultimo la dieta debe ser seguida paso a paso durante 3 meces
Desayuno
1 Vaso de jugo de toronja
1 sándwich de pechuga sin grasa de pavo en pan integral
Almuerzo
1 taza y media de pude de papa sin margarina
1 Envase de atún al agua
1/3 de lechuga y brócoli sin aceites
Merienda
1 taza de arroz sin almidón
1/2 taza de pude de espinacas con leche descremada
300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1/3 de lechuga
1 Vaso de gelatina
1 Vaso de jícama